關於情緒這件事

近來益發覺得，情緒該怎麼來就是怎麼來 非常難以控制，如果完全沒有定位座標 那自己就會陷在當下事件引發的情緒隨波逐流中 就像目視飛行一樣，只能靠自己的裸眼 非常容易迷航 這時，我們唯一可以倚靠的 就只有大局觀和平時的修為了 大局觀告訴我們當下發生的事情在生命中的定位 對照我們行進的方向，是衝突、有幫助，抑或是無關？ 平常的修為指的是冷靜觀察自己情緒的功力 我正處於什麼情緒？這個情緒的來源是什麼？這個來源合理嗎？ 會不會自己只是處於 autopilot mode？看到一個 cue 就自動觸發某情緒？ 自己要如何跳脫出來？ 平時的修為指的還有，夠不夠了解自己 能不能知道怎樣可以激勵自己的情緒 然後平常多積累一些相關的事情 例如以我來說，我只要和人互動就會覺得自己有價值 那我平常是個好人緣的人嗎？會讓別人樂於和我互動嗎？ 這個也是靠平時的積累 血糖也會影響情緒，通常接近中午和傍晚 心情就會莫名的陷入低落，這點也要有意識 我今天下午突然陷入一種寂寞的感覺 起因可能是同事在後面一群聊得很開心 但我卻不曉得如何打入話題，會自覺自己不是個隨和的人 如果硬聊一定會搞得氣氛很糟糕... 等 以及 想到目前聯誼的對象似乎對我闡述事情的方式覺得很說教 我們之間可能會卡在這裡 以及 親戚介紹給我對象的事情，我因為疏忽 導致還要思考如何去收拾殘局 這些事件會讓我陷入低落，那讓我心情回升的點有哪些？ 一個是接到婚友社的電話，約下一次的聯誼 二是辦公室同事漸漸下班，變得很安靜，做事效率得以提升 且沒有干擾，沒有人際相處上的參照點 心情高高低低，如何才能維持平穩？

11/30 紀錄

因為說錯一句話，導致正在曖昧的對象生氣，不回我訊息 今天一整天腦中都被這件事充滿，雖然還是有試圖抵抗 但坦白說，心情真的滿受影響，整天都像是心臟掛著重物一樣 有點喘不過氣來，這種感覺是一陣一陣 想到時就是臉部肌肉僵硬、口乾舌燥 在這段過程中，腦中有幾個比較明確的念頭： 1. 可以趁這段時間回顧一下我們從認識至今的訊息，歸納一下重點，決定下一步 2. 已經安慰過情緒，但如果真的沒用，是否要動用理性把話講清楚？ 當然這些都在沒有行動力下沒付諸實行，整天下來因為有上述的現象 所以做什麼事都有點提不起勁，回到家只想一個人安靜的什麼都不想 所以便到浴室把兩雙膠鞋刷了一下，利用這段時間放空