待業三個月的林林總總（下）

這幾個月來發現了一些重要的事實，我認為將來復工後仍應維持：

1. 一般日睡眠七小時，不要試著「睡到爆」：如果要不導致失眠的話，我的理想睡眠時間可不是每天八小時，我有一陣子就這麼做了，但結果是焦慮的失眠，每天八小時對應的會是「在三點到三點半之間才有睡意」，我到後來導入中泰輔導計畫、送 ubereats，有一部分原因是「要讓自己累一點」，謝天謝地這奏效了，不過反思如果這麼累的生活也只讓我睡大概七小時（週末似乎會自動節律調整為八小時），那每天八小時又不勞動確實會導致失眠。經過實驗測試，理想的睡眠為一點半就寢，兩點睡著，九點到九點半起來，當然這和白天工作的勞累程度有關，尤其大腦的耗氧量很大，所以復工後可能仍得觀察一下，以前公司為例，我每次回到家大概九點多，但會先經歷一段完全無力、開電視來看然後睡死到十一點左右的「短暫小死亡」，但我想那是太多狗屁倒灶的事情引發的負面情緒所造成的影響，按理說越優秀的公司，我應該可以把心神越專注在「事情的進展」上，所以我預估這樣的疲勞度應該會少一點，我們後續再來觀察。BTW，我一開始就是放任著身體睡到他開心再起來，這不對，會導致嚴重的失眠，睡醒時保持一些疲勞度是好的，自己要想辦法驅走這些想睡的感覺。
2. 午睡半小時：午睡的半小時可以充分讓身體充滿活力，通常我午睡完精神上就不會再疲勞，直到晚上要就寢時分。
3. 維持專注：好了，前兩點把最重要的睡眠問題講完，接著講每天的精進。我這陣子發現的訣竅是，每天立定幾個目標，如果事情太大就切割並征服，切記目標要清晰，不要三心二意（我的嗜好是多元型，所以格外要注意「思考事務的優先順序，並捨棄那些目前不那麼重要的」），蕃茄鐘工作法也許真的有效，但之前都只有概念，等待我去研究一些執行細節。--> 研究完，發現核心概念就真的只有「試想你現在在搭飛機或客運，為什麼那時都特別專心呢？因為沒有其它的干擾源、也沒有太多能做的事，你的雜念也就特別小，試著把生活中的時間都切成像這樣的片段，讓自己專注，會發現效率驚人」。
4. 建立習慣：發現建立習慣幫助我能夠更規律的去做一些事，因為我的興趣本來就是很多元，所以如果不用宏觀戰略將事情加以排序，會變成東做一點，西做一點，以現在的生活來說，一天大概可以安排做三件事，一件是比較深度的思考（例如十年復盤、履歷），大概佔 2.5 小時，另外兩件是比較進修型的事，大概各佔 1.5 小時，上述共計 5.5 小時，是經過一個多月的測試後沈澱下來的「整天進修型」作息（再長會超乎大腦負荷，不長久），所以復工以後要盡快抓到符合現況的良好習慣。
5. 目標導向：經由反思並參照刻意練習理論，擁有一個目標是很重要的，我很多時候會陷入恐慌是因為大腦已經習慣「我做得不夠」這樣的感覺，並對於一天能完成的事會有非常不合理的期待（過度高估），而這幾乎一定做不到的工作表又會加深焦慮感，產生惡性循環，所以我現在練習將自己想達到的目標很明確的寫下來，將其拆解成小塊，合理的安排在一天的作息（前述的習慣）裡，如果一天小目標達成就不會再自虐的認為自己虛度，讓正向心情籠罩。
6. 幾個持續要額外花心力的事：一些事情不能因為復工就停止，要持續的做，和工作相關的（但不完全一樣）包括：吸收 IT 知識、吸收科技新創趨勢、學習溝通技巧、維護作品集（類似履歷），其它包括：送 ubereats 加速資產累積速度、持續吸收金融與理財知識 （當然也要有動作）、 持續拍片剪片（為被動收入和連結的機會來源）、持續推進動畫合作、 持續研究思考方法並應用、讀書、持續學英文。哇，好多事得做，我得排一下優先順序和頻率。