桌球之刻意練習

 發現自己桌球實力進步有限，其實主要的原因有幾個：

1. 沒有預判意識，所以來球常常讓我覺得意外，動作會變得很不規範（這點看我打發球機就會很明顯, 當對來球很確定時, 我的動作其實滿標準）--> 盯著對手的出手、預判
2. 大腿肌力不強，對於以大腿發力為主的桌球來說，需要加大下半身發力的比例，這樣手臂才能放鬆。 --> 重訓
3. 前後位移比較差：這點在雙打尤為重要，因為雙打打完必須跑到後面去，下一球再到前面打，加上前一球不是自己打的，所以球的高低長短容易判斷不準，導致腳步踩死的定點不是最佳擊球點，而上半身被迫擊球，導致失誤。--> 盯著對手的出手、預判
4. 下旋和上旋拉法不同，引拍姿勢和拍面角度也要不同 --> 也是看多看球，根據球來調整揮拍
5. 沒有等球意識 --> 尤其是長球，應該要再後退蹲下後往前上轉胯發力，我往往被擠到 --> 要多練習往後退的步法（這在桌球中應該是最違反人體工學的移動方向）

映射

上禮拜日和家人在客廳聊了良久，獲得一個滿重要的領悟，我不曉得會記憶多久，但想記下來：

事情的一開始都很單純，但我很容易會有「將別人當成壞人」、「將別人理解為惡意」的傾象，導致我心中的不滿升高，但又習慣壓抑情緒不會直接把不爽表達出來，但如此一來講話口氣會變得沈重、用字遣詞會變得嚴厲、面部表情會變得糾結，看到這樣的外顯，對方就也會升高他的警戒，就會讓事情變得越來越不順。

何不保持著心情的輕鬆，把注意力專注在事情本身呢？會讓我的做事變得更順利。

不是說一昧的樂觀去解讀外界，而是要客觀，該怎麼做就怎麼做，不要過度猜想對方心思很壞，因為別人怎麼對我們，通常是我們怎麼對別人的映射。

流動

平日挺忙的，下班也只是抓緊時間休息，或是思考隔天想完成的事情及其策略
即便有一些剎那的領悟，也幾乎不會有時間來記錄下來，現在是週六的午後，終於有時間來做這事了

1. 當需要公開演講時，即使對於主題很熟，台下的觀眾也熟悉，我的生物腦會自然啟動戰或逃反應，這讓我的基礎心律會達到將近一分鐘一百下，這會影響我進入思考狀態，但差別是如果我有充分準備，通常在開始講的五分鐘內就可以進入情況，專注在我想講的東西上，讓思慮延伸。

2. 大腦確實可以透過反覆訓練而不斷精進，但前提是強度要足夠，目前的工作可以給我足夠難度的挑戰。

3. 知道緊張是沒有用的，要切斷戰或逃本能反應是極難的，但可以透過練習讓新皮層介入的時間和強度變強，這樣就可以及即早恢復對問題的分析和理解，進而想出解決方案。我可能特別是在對問題架構不理解的情況下會進入恐慌反應（這點很明顯），但越是如此越需要靜下來把問題的結構看清楚，這會大大影響到後續是否能做出適切反應。既然知道緊張無濟於事，就努力練習到把第一個念頭轉為專注在問題上，不要緊張。

4. 腦力增強的定義：對於問題的理解速度變快、可以快速描述問題本身、可快速問出正確的（有助於解決 or 了解問題全貌）問題

人生最孤獨的事情之一

看到 Facebook 上某個人貼了一篇很觸動你的連結、視頻，或是一段話
你立刻掉進了某一段時空，回想起過去的那一段荒唐，也搞不清楚是誰對誰錯
總之，終究是走不到一起了，甚至，連只是留一句「這首歌很棒，我也很喜歡」
都斟酌再三，最後作罷。

還是不要打攪他的生活吧！你這樣想著。

今日（看視頻）桌球領悟

發現所謂的「蹬腿發力」其實不需要大腿完全伸直
只要有向上的力量點一下即可，尤其是反手

之前在拉下旋球時覺得蹲下蓄力後要完全站直才OK
今天看比賽視頻，專業的選手其實並沒有站直（因為還原太慢）
而是稍微站起來一點點，這也可以解釋為何我常常感覺被球頂住
因為動作過大，還原太慢

今日桌球領悟

我發現聳起肩膀，通常代表沒好事，因為意味著擊球點錯誤
桌球是一項很靠小臂做終端加速的運動
所以多半應該要讓球「維持在小臂劃一個扇形的那個平面以下」
why? 因為那個平面對於咬球來說是成功率最高、手感最好的
如果擊球點太晚寧可後退一步，而不要用整支手臂抬起的方式擊球

所以，再把最近的幾則領悟整理一下：

1. 用小臂做終端加速度，但不是硬發力，而是放鬆後像鞭子一般的瞬間發力，一定要有先行的放鬆
2. 記得不論何時都要轉腰發力
3. 用類似勾的方式來擊球，球才會轉
4. 不要急著打球，要借助球過來時和它合上力，且這時大腿和腰才有時間充分做完動作，這樣打出去的球才會最有球質
5. 打完球後借助左腳的力量主動發力還原（這很重要）
6. 除非是搏殺球，否則不要發死力，大概至多發到七成力就好，因為還要考慮到還原
7. 打到球之前，前臂乃至手掌都放鬆
8. 記得有摩擦到球即可，不需要整個揮到左上角
9. 記得節奏不要太快乃至於準備動作沒做好，我的節奏常常都是過快，應該多利用時間做看球點、移位、引拍的動作，會降低失誤率
10. 反手記得不要用手腕硬發力，應該是用前臂輕鬆揮動，一樣要抓到那個摩擦球的感覺

另外，對於中國直拍的部分，我覺得持拍來講只要記得一個感覺：想像自己是在拿橫拍，所以球拍應該要盡可能維持水平，此時食指自然扣住，後三指也會很自然搭在背面，呈現完全不費力的狀態，且此時反手拍面會自然形成一個最合適（比較不容易漏球）的角度。

變，與不變

這禮拜截至目前為止，跟兩位朋友吃飯
一位是我的前老闆，一位是我的前同事
得到了一個很深的感觸，就是 幾乎所有關係都是會流動的
雖然這在成年人的世界裡很像廢話，但可是年紀漸長
這才發現我是個很念舊的人，雖然我在發現理念不合的情況下很絕情
但那畢竟是少數情況（有強大的利益相關）
除此之外，我都是希望友情能長長久久
就像個熟悉的角落，你隨時有空便可以回去看看它
藉由和那個時空的朋友聚會，你們一起被帶回那個時空
然後，彼此交換最近的近況，只要時間和立場允許
我是會專程去做這件事，也是會發起這件事的人
不論我現在已經多成功

首先是和我的前老闆吃飯，我們之前是育成中心的同梯
而最近是該育成中心滿十週年的日子，席間我發現兩個現象：

1. 他幾乎對我這段待業期間沒有任何過問
2. 他幾乎沒有提什麼以前在育成中心的事

從頭到尾我比較有印象的是：

1. 他前陣子都在玩（自由潛水、滑雪），沒什麼在顧生意上的事，但最近開始比較認真在找機會（當然，沒有想回去就業，因為也不需要）
2. 最近在評估危老房的申請有沒有機會，因為可以套一大筆利潤（例如一千萬之類的）
3. 聽他聊了很多他以前剛出社會時的工作經歷（加入厲害的軟體開發小組是他這輩子專業躍升最快的時候，後面再也沒有，都在吃技術的老本）
4. 創業圈什麼類型的人都有，有些人是只有一分然後講十二分的，他們厲害之處是說服人，然後東西最後都有做出來，但好不好不曉得
5. Lean Startup 只能用在十年前那種還在摸模式的狀況，後面大家都看懂了，大集團就會直接砸錢來複製（據說有陸資開五十萬人民幣月薪將模式複製到東南亞）
6. 人要找到一個精神上可以專注、且有產出的東西，這樣長期不工作也沒差
7. 大概過兩小時後他開始變得不耐煩的感覺（？），感覺一直想衝出去，但又被我的話拉住，當然這些都只是感覺
8. 他說他過去這十年來都沒想說要結婚，現在也沒啥對象（疑？之前在育成中心時不是說想交女朋友？）
9. 他還是跟以前一樣，對於肯定的東西是完全不留餘地的論述，簡言之他的對話中不會留下量子力學的機率空間，對他來說所有事都是有肯定答案的，他也比較不會視情況去用保守語氣

我本想找他去育成中心門口合照，當成一個十週年紀念，但看他後半這樣急躁，我便不好自討沒趣了，朋友不是個會對過去長吁短嘆的人，也不是個會定在一處緬懷的人，他是極端的務實主義者，會將全副注意力放在當下，不再好玩的就丟掉。

我試著問他「當年對你來說創業是什麼」，他只簡單回答了「那時看 Mr.6 的文章覺得滿地是機會，而且很好玩，就來了」，不多愁善感、很明確、永遠向前看，這樣的人有這樣人的優點，奇怪了，我以前不記得他是這樣的人，我記得他是會談論春上春樹的小說，多多講自己感受的人。

再來則是和我前同事吃飯，一樣的是他對於我待業半年的感觸沒有興趣（有可能是他待業更久，去年四月到現在），不一樣的是我們聊了很多前公司的事。

我比較有印象的是：

1. 他這陣子去做了一次搬家工人，日薪 1500，做一天休息一個禮拜
2. 他最近腸胃不太舒服，吃東西也盡量控制
3. 他去找職訓局介紹工作，但都沒下文，現在存款剩下個位數萬（距離他離職已經一年多，可撐這麼久，一部分也是之前有拿補助款）
4. 他很大方承認他有拖延症，並且說他會拿第二重要的事去拖延第一重要的事，然後第三重要的事又會冒出來，我印象中他以前沒有承認過這件事
5. 他老家被親戚收回（之前為了救治他媽媽，便宜賣給親戚），他爸沒地方可去，是個麻煩問題，他說他那時就極力阻止，覺得以後會後悔，但沒有被他爸爸採納，反而被親戚說是幼稚，在他看來這些老是覺得神明啊、好事會發生的親戚比較蠢
6. 他對於個人隱私這件事還是跟以前一樣在意

我還是搞不懂他為何一年多了還沒找到工作，所以我最後在百貨公司的一樓（今天天氣很熱，老街走一走實在逛不下去，所以去百貨公司吹冷氣），要跟他告別時，我就講得比較直接了，因為我覺得他並沒有改善，也不坦承面對自己的問題，於是我總結了他幾個缺點：

1. 感覺他對於工作還是抱著「想做白領」的期待，但看他的樣子（頭髮沒剪、體重過胖），外加他常常身體出問題，導致一整天作息都會被打亂的情況，再看看他的學歷（高中畢業），我實在很難想到有哪間公司會雇用這樣的人。要是我的話，我一定寧可先找個店員之類的工作，把自己外表弄乾淨一點，我覺得他有點眼高手低了。
2. 我之前請他主導，說四月前要好的動畫案子也沒弄（應該是完全沒弄），問他他說什麼「因為要開始找工作」，但我記得二月底時他是跟我說三月會來好好弄出一個版本，四月再來找工作，也就是說，他並不把這當一回事，並且完全沒有覺得自己應該感到抱歉，我問他為何他說因為做到一半覺得應該去學某某軟體，因為覺得沒有那個做不出好的東西。
3. 他對這個世界的理解是尋一些網路什麼的，這些東西 加上他較為悲慘的家境，某種程度上會導致他對於這個世界都是偏向負面去理解（從他非常小心的保護自己的個資就知道，理由是將來出名會被起底），當受到別人質疑時，他會展現出非常牢不可破的固執（我以前當他主管時曾經跟他討論某命題討論了三小時），我並不是說世界沒有陰暗面的東西，但... 當你已經快餓死了，是否先設法讓自己變得比較討人喜歡一些？不要動不動就是抱著高高在上的批判態度去俯視一切，或是抱著一種「我以後會很有名，所以我要偽造假身份讓你們以後沒辦法起我的底」，拜託～ 沒做出名堂前，誰沒事會來關心一個淡水無業的胖子？光是這點我就覺得他對世界的理解其實偏離得「非常離譜」
4. 雜學很多，也感覺很有見識，但沒有真正社會上需要的 hard core 技能

這位前同事充分地展現了，一個家境窮困，一路苦過來的人，如何因為自己貴族般的固執，而沒有把握好一兩個少數人的善心人給的機會（那時創業圈的氛圍比較願意實驗不同人才的，學歷不一定會被放第一位），因此現在又落得必須在人力市場上被秤斤論兩的處境。

我覺得他有啟發我一些東西，例如：從另外的角度來看事情，壞事會變成讓人莞爾一笑的事，但現在想想，那或許是他的拖延症病徵，就是當一件非常糟糕的事發生時，他的下意識為了切斷這種痛苦，會強迫自己用不同角度去詮釋事情，這種能力在面對突如其來、自己無法掌控的悲劇時，當然是個很珍貴的能力，但如果面對自己能靠苦力慢慢扭轉的事（例如在社會上吃不開），這時過度樂觀和輕鬆地去看待，反而會讓自己失去努力改善的動力。

我雖講了比較重的話，但因為之前的反思（人是很難改變的，除非他自己下定決心要改變，應該得先專注顧好自己），所以我也就點到為止了，臨走前他還講了幾次「多在 Discord上講講自己的近況」，我將其視為一種不希望友情斷線的呼籲，然而我面對這樣原地空轉、有時又不知道謙虛的人、也無法合作什麼東西的人，我實在不曉得我一而再，再而三的愛心和耐心是否要繼續付出，或許先停一下吧！

今天回來的路上，其實我一直在思考專程跑一趟淡水值不值得的問題。