桌球之刻意練習

 發現自己桌球實力進步有限，其實主要的原因有幾個：

1. 沒有預判意識，所以來球常常讓我覺得意外，動作會變得很不規範（這點看我打發球機就會很明顯, 當對來球很確定時, 我的動作其實滿標準）--> 盯著對手的出手、預判
2. 大腿肌力不強，對於以大腿發力為主的桌球來說，需要加大下半身發力的比例，這樣手臂才能放鬆。 --> 重訓
3. 前後位移比較差：這點在雙打尤為重要，因為雙打打完必須跑到後面去，下一球再到前面打，加上前一球不是自己打的，所以球的高低長短容易判斷不準，導致腳步踩死的定點不是最佳擊球點，而上半身被迫擊球，導致失誤。--> 盯著對手的出手、預判
4. 下旋和上旋拉法不同，引拍姿勢和拍面角度也要不同 --> 也是看多看球，根據球來調整揮拍
5. 沒有等球意識 --> 尤其是長球，應該要再後退蹲下後往前上轉胯發力，我往往被擠到 --> 要多練習往後退的步法（這在桌球中應該是最違反人體工學的移動方向）