這幾年來好像越發嚴重，以下是我自我覺察後提出的幾點解釋：
1. 脫離學校生活後，尤其是自己來台北發展後，與人之間的互動程度是自己可以控制的，例如假設我都不去參加聚會也不約朋友，其實每天生活的圈子就只有公司，與人的互動量減少，可能會導致相關的腦區功能退化，這點可以從每次我回家或是參加完聚會得到印證，那個時候面對人群的緊張感會小一些。
2. 晚睡導致的記憶力、專注力降低，導致上台時不容易集中注意力在該說的主題上，也比較記不住東西。
3. 大量的自我反省，導致"我講話很無趣" 的淺意識常駐在腦子裡，所以在我上台時，稍有一點不對勁意識就會被牽引到那邊去，我就根本無法專心把主題講好。
我在想或許跟我這幾年下來的失敗有關，我印象中早期2010年時，我那時候其實是積極爭取上台講的機會，也比較不害怕去發問，聚會時很能放得開，猜測應該是那時候會覺得"這群人都不認識我" 心裡沒有"過去"這個包袱，比較能發揮自己的本性、輕鬆面對，這幾年下來越來越多力不從心的事，證實了我並沒有自己想像中那麼厲害，所以面對人群時我的自我感覺不良好就會發作。
4. 平常我的講話很有條理(起碼我的腦中有大致的樹狀圖)，我能夠一邊講，一邊很自然的思考，事實上我也滿喜歡透過講來釐清自己的想法(可見講的時候真的會引發想)，但一上台後這個暫存區往往就消失無蹤，腦子一片空白。
5. 最近做了一個自我觀想實驗，發現我在面對"迎面而來的人" 的時候是最緊張的，如果迎面而來的是車子(即便裡面有駕駛人, 也可能正盯著我)，我就幾乎完全不緊張，如果我是和人群同一個方向前進(意即我看到別人的背, 別人也看到我的背)，那麼緊張感也會小很多，所以我想人臉一定會刺激到什麼特殊的下意識機制。
6. 我們家的家族文化中，"外控" 的手段很薄弱，往往只能很沒有技巧的"生氣"，不常認真但有技巧的溝通(絕非進入到生氣)，出了社會之後只要發現不如自己意的事，會發現自己其實是羞怯的，我比較沒辦法一派輕鬆的去跟始作俑者溝通，而是自顧自生悶氣，惡性循環下來會發現自己其實跟人互動的技巧很差、也比較不懂得去推敲別人正在想什麼、自己做什麼別人會有何反應。
如果要改善，我想可能有幾個方向：
1. 先從自己有把握的程度做起，試著從少一點聽眾發表想法，更注意聽眾的反應，藉此得到回饋，累積互動經驗值，慢慢把"溝通" 和 "正向情緒" 綁在一起，總之多去執行 small scale 的練習，都做得好後再慢慢加大 scale。
2. 在有一定程度的陌生環境中(例如：桌球大叔)，不畏懼、勇於表達自己的想法一點點。
3. 改善作息早點睡，看看注意力和記憶力有無恢復。
4. 想到就動手做、想就想清楚，奪回自己的掌控權，不要在任務間漫無目的切換，會養成注意力不集中的毛病。我覺得無中生有的思考對於論述時很派得上用場。
5. 專注於現在的事業，努力完成一些成績，建立自己對於創業的信心，同時注意當紅起來後，要努力儲存人脈。
6. 雖然不完全認同這篇文章所講的(至少就我的case 大部份原因可能不是缺乏閱讀)，但還是試著多閱讀，增加自己的"交談點"，並在閱讀時同時訓練自己的思維組織能力(可以練習用自己的話講出書的重點看看)。
7. 試著了解自己、充分瞭解後接受自己的不完美，有不卑不亢的自信走出去，當然我曉得這是漫漫長路，也不是一段時間一直做就一定會好，比較像是頓悟的東西。
2014年11月2日 星期日
好像多懂了些什麼
多半出自今天跟女友聊的內容，少量得自於我平時的自省
A. 第二層對話
我和別人對談時太過專注於"講出來的話"，而沒有試著去理解他"話背後的意思"，也就是說我在從事的多半是"表意識"的溝通，而非"淺意識"的溝通，然而，淺意識才真正主宰人的行為。
我想了一下，其實以前小時候是具備這樣能力的，我對人的敏感度一直都有，只是後來念了書，學習了越來越多的"道理"，加上我又很喜歡論述/品味一些道理(在過程中會感受到樂趣)，所以在談話時一講到這些道理就停不下來。
另外，我對於"看人情緒" 這方面的能力一直覺得很放心，所以疏於持續練習，久而久之，我變成一個只會就事論事的人，在跟別人談話時缺乏對於他人情緒的關照。有點類似電影"命運好好玩"裡面的"auto pilot" 狀態 -- 你自以為自己做主，但其實你只是放任你的下意識反射做出一些(不經思考的)行為。
最近讀了朱平的書，我覺得他的人生哲學裡頭有個不錯的觀念，就是很多事情，尤其是技能，是要反覆不停練習才會得到的，才會變得自然而然，我覺得鍛鍊身體是很具體的比擬，例如我一開始會覺得一天舉五十下啞鈴很累，這時候的放棄機率也很高，但只要我撐過了最初二十天，他就很可能成為我的下意識習慣; 又好比我練桌球的這段時間(將近兩年)，如果就每個禮拜的情況來看，我好像一直學不好，在原地踏步，但只要堅持一段時間，我現在回頭看，就會發現其實我的基礎動作和觀念已經比兩年前好得多。
就以前的紀錄，我相信自己應該能看得懂人，所以我決定給自己一些時間，好好地去練習做兩個層次的溝通，當然理性層面上要站得住腳(這一向就還算是我擅長的部分)，但感性層面上也要花心思/釋放善意，先從小處開始，例如：多看著對方說話、多傾聽、多去詢問對方感受... 這類比較具體的事項，看看溝通上的僵局是否會改善。
B. Don't take it personal
不只一個人說過，我這個人防衛得像隻刺蝟，當別人講到評判我的話題時，我就會怒氣沖沖，我想當然沒有人喜歡被批評，但如果給別人太強烈的這種印象，其實對自我成長也是極端不利的，對創業的我來說，亦然，很多機會都會因為我這種態度葬送掉。
追溯根源，應該是因為小時候家中的長輩比較沒有技巧，跟小孩子說"你不要如何如何..." 基本上就是沒有理由的(也沒有討論的餘地)、要對你的行為發生實際影響，所以久而久之，我就會形成一個很強烈的心理防衛機制，採取 "我至少應該有自主權吧！" "要改變我的行為你要先說服我" 這兩句話在道理上是對的，但是在做人處事上，程度還是要拿捏，才不會給人很難搞的感覺，這對於自己長久以來會帶來不好的影響。
女友今天說 "多數的人講話都沒想那麼多，所以你真的不用太把他們(對這件事的環節)的批評看作是對你這個人的批評，他們單就只是在講那件事而已"，如果我表現出一副很不以為然，甚至動情緒的話，那才真的是會把事情搞糟，回到A. 點，其實這時候我應該去做的事是保持清楚的腦袋，試圖解讀對方講這話背後的意圖，然後盡可能投其所好，找到我們意象上的交叉點。
我必須承認，我以前可能會有些過於理想化，我認為每個人都應該是 彼此尊重、講信用、不會看人(地位)說話的，起碼我這樣要求自己，一旦對方表現不如我預期，我很容易就會惱火，因為我認為這是放諸四海皆準的法則，不會連這個都要動搖吧？然而從實際經驗來看，就是很多這種人，那我與其跟他們生氣，堅持原則，當一個曲高和寡的人，是不是還不如努力取一個雙方的交點就好？我只是要跟他做生意，不是要當他的公民與道德老師，那是他的問題，我相信他自己或許也正在苦惱，也許現在還不是他開悟的機緣，我這邊硬塞一個觀念給他，他吸收不了也只是枉然，徒增雙方的緊張指數。
我真應該多加強自己的安全感，告訴自己小時候已經過去了，那種會被人直接喝令要怎麼做的機會已經很少，聽到別人講我什麼的時候，我不應該這麼快激起防備，而是用輕鬆的態度面對之，這樣才不會把事情越搞越糟。
A. 第二層對話
我和別人對談時太過專注於"講出來的話"，而沒有試著去理解他"話背後的意思"，也就是說我在從事的多半是"表意識"的溝通，而非"淺意識"的溝通，然而，淺意識才真正主宰人的行為。
我想了一下，其實以前小時候是具備這樣能力的，我對人的敏感度一直都有，只是後來念了書，學習了越來越多的"道理"，加上我又很喜歡論述/品味一些道理(在過程中會感受到樂趣)，所以在談話時一講到這些道理就停不下來。
另外，我對於"看人情緒" 這方面的能力一直覺得很放心，所以疏於持續練習，久而久之，我變成一個只會就事論事的人，在跟別人談話時缺乏對於他人情緒的關照。有點類似電影"命運好好玩"裡面的"auto pilot" 狀態 -- 你自以為自己做主，但其實你只是放任你的下意識反射做出一些(不經思考的)行為。
最近讀了朱平的書，我覺得他的人生哲學裡頭有個不錯的觀念，就是很多事情，尤其是技能，是要反覆不停練習才會得到的，才會變得自然而然，我覺得鍛鍊身體是很具體的比擬，例如我一開始會覺得一天舉五十下啞鈴很累，這時候的放棄機率也很高，但只要我撐過了最初二十天，他就很可能成為我的下意識習慣; 又好比我練桌球的這段時間(將近兩年)，如果就每個禮拜的情況來看，我好像一直學不好，在原地踏步，但只要堅持一段時間，我現在回頭看，就會發現其實我的基礎動作和觀念已經比兩年前好得多。
就以前的紀錄，我相信自己應該能看得懂人，所以我決定給自己一些時間，好好地去練習做兩個層次的溝通，當然理性層面上要站得住腳(這一向就還算是我擅長的部分)，但感性層面上也要花心思/釋放善意，先從小處開始，例如：多看著對方說話、多傾聽、多去詢問對方感受... 這類比較具體的事項，看看溝通上的僵局是否會改善。
B. Don't take it personal
不只一個人說過，我這個人防衛得像隻刺蝟，當別人講到評判我的話題時，我就會怒氣沖沖，我想當然沒有人喜歡被批評，但如果給別人太強烈的這種印象，其實對自我成長也是極端不利的，對創業的我來說，亦然，很多機會都會因為我這種態度葬送掉。
追溯根源，應該是因為小時候家中的長輩比較沒有技巧，跟小孩子說"你不要如何如何..." 基本上就是沒有理由的(也沒有討論的餘地)、要對你的行為發生實際影響，所以久而久之，我就會形成一個很強烈的心理防衛機制，採取 "我至少應該有自主權吧！" "要改變我的行為你要先說服我" 這兩句話在道理上是對的，但是在做人處事上，程度還是要拿捏，才不會給人很難搞的感覺，這對於自己長久以來會帶來不好的影響。
女友今天說 "多數的人講話都沒想那麼多，所以你真的不用太把他們(對這件事的環節)的批評看作是對你這個人的批評，他們單就只是在講那件事而已"，如果我表現出一副很不以為然，甚至動情緒的話，那才真的是會把事情搞糟，回到A. 點，其實這時候我應該去做的事是保持清楚的腦袋，試圖解讀對方講這話背後的意圖，然後盡可能投其所好，找到我們意象上的交叉點。
我必須承認，我以前可能會有些過於理想化，我認為每個人都應該是 彼此尊重、講信用、不會看人(地位)說話的，起碼我這樣要求自己，一旦對方表現不如我預期，我很容易就會惱火，因為我認為這是放諸四海皆準的法則，不會連這個都要動搖吧？然而從實際經驗來看，就是很多這種人，那我與其跟他們生氣，堅持原則，當一個曲高和寡的人，是不是還不如努力取一個雙方的交點就好？我只是要跟他做生意，不是要當他的公民與道德老師，那是他的問題，我相信他自己或許也正在苦惱，也許現在還不是他開悟的機緣，我這邊硬塞一個觀念給他，他吸收不了也只是枉然，徒增雙方的緊張指數。
我真應該多加強自己的安全感，告訴自己小時候已經過去了，那種會被人直接喝令要怎麼做的機會已經很少，聽到別人講我什麼的時候，我不應該這麼快激起防備，而是用輕鬆的態度面對之，這樣才不會把事情越搞越糟。
2014年6月27日 星期五
2014年4月29日 星期二
桌球心得
今天又有新的領悟
最近覺得反手打得有點不順
在思索原因, 後來發現是手握的部分
我好像握得太上面了, 導致我握的部分全部都是喇叭柄握把比較細的那部分
而手要握比較細的東西, 本來就比較需要費力
(把手掌握緊到只剩直徑一公分 和 直徑兩公分 比較看看費力程度)
導致平常打正手可能還可以, 但正手接反手時球拍就會鬆動
今天試著問了教練, 把手握的部位往下調整
變成去握那個比較寬的喇叭口部分
果然, 出比較小的力氣, 球拍卻握得比以前穩
整個手掌是比較放鬆的狀態, 整支手臂也就自然比較放鬆
有利於正反轉換時的穩定性, 和拉球的放鬆
因為手掌放鬆了, 還有一個連帶的良好效應
就是整個身體的發力鏈竟然變得很順
不會手一下就出去, 不等身體
我漸漸可以體會用身體突然站直那種力量在球上的感覺
有點像是身體把球頂出去, 而不是用手揮拍把球打出去
所以下次要記得, 手不要太快出去!
最近覺得反手打得有點不順
在思索原因, 後來發現是手握的部分
我好像握得太上面了, 導致我握的部分全部都是喇叭柄握把比較細的那部分
而手要握比較細的東西, 本來就比較需要費力
(把手掌握緊到只剩直徑一公分 和 直徑兩公分 比較看看費力程度)
導致平常打正手可能還可以, 但正手接反手時球拍就會鬆動
今天試著問了教練, 把手握的部位往下調整
變成去握那個比較寬的喇叭口部分
果然, 出比較小的力氣, 球拍卻握得比以前穩
整個手掌是比較放鬆的狀態, 整支手臂也就自然比較放鬆
有利於正反轉換時的穩定性, 和拉球的放鬆
因為手掌放鬆了, 還有一個連帶的良好效應
就是整個身體的發力鏈竟然變得很順
不會手一下就出去, 不等身體
我漸漸可以體會用身體突然站直那種力量在球上的感覺
有點像是身體把球頂出去, 而不是用手揮拍把球打出去
所以下次要記得, 手不要太快出去!
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