輕食做法

定期還是要補充纖維素  腸道才會有足夠程度的運動
不過只吃沙拉似乎又太單調了  但弄個牛排全餐又太費時
又會把整個房間搞得油煙味很重  我發現秘訣有兩個
第一個是多用水煮的方式料理  只會有水蒸氣  幾乎沒有油煙
第二是就算要用煎的  也不能讓鍋子熱太久  否則不論怎麼調都會有過熱的問題
肉一放下去就焦了  產生難聞的油煙味  且黏鍋

今天發明了一個新做法  蔬菜部分買美生菜一個  甜椒兩個  大番茄四個  這些部份不必煮
只要把它們撕小一點即可

再來是馬鈴薯一個  雞肉丁一盤  外加之前買的管麵  這部分就用煮的
放到滾水裡面煮  煮完後撈起來放涼

然後把這兩樣東西拌起來即可!  又有肉  有菜  有澱粉  加上一點凱薩醬
就是均衡但輕食的一餐  房間也不會搞得油膩膩  真覺得不夠的話  煎一片牛排即可
一片比較好控制  不會產生鍋子過熱的問題  重點是這些料都可以先弄好備著
辛苦一次  後面很多餐都跟本不必再料理  拿出來配一配再加沙拉醬即可