了解拖延症的原因（自省）

就我來說，拖延症多半起因於那件事過於難，通常包含了與人聯繫的部分，且聯繫的對象是還不認識、對要談論的事陌生的狀態，要解釋一堆才能進入正題。

或是對於「問題是什麼」本身都還處於混亂，好一點的是了解問題是什麼，但不想展開來拆解工作項目。

但想想，這些「問題」其實和我計畫要做的事很像，差別只是在於計劃好要做的事已經有一段時間的心理準備，除此之外沒什麼不同，一樣要拆解成子任務一個個解決，所以不妨抱著輕鬆的心情去看待那些被拖延的工作吧！

早上接到家人電話之總結

• 處理事情的手法可以很精細，但動機要單純（我是指, 盡量不要說「我想做這件事，但因為家人不喜歡所以我就放棄溝通且不去做」），如果總是因為被家人的想法所限制行動，那這輩子注定做不出什麼大事，只會衍生諸多怨氣。參考阿德勒心理學的「課題分離」概念。

• 成人就是去做選擇，然後承擔選擇的後果，不要怨天尤人，也不要把承擔或彌補的責任推到別人頭上。

保持樂觀、笑容

 

聽一個 Youtuber 聊創業失敗的經歷，我看完印象最深刻的點是 7:23 時她講的故事 The Muse 創辦人 Kathryn 去 pitch 收到了 148 次的 NO！ 奇蹟發生在第 149 次 pitch，說實話要是我的話早就嚴重憂鬱症兼放棄了（身邊的人一定也會勸退），不可能這麼有活力的。但很多時候未必是你不好，有可能只是你的生意模式不是創投喜歡的「投一筆錢就快速有十倍回報」的那種，不需要什麼都往自己身上攬，甚至要回溯到自己的祖宗十八代。

我是說，凡事都有千絲萬縷的關係，你要扯上關聯的話，一定或多或少，但重點是事情還是得前進，如果追究到一個自己無能為力的既定事件（例如我的成長環境造成我比較不擅言詞），打擊到自己前行的自信，那這種追究還是少做為妙，況且，事情不一定要從自己身上去克服，從己身之外上想個變通（例如找個隊友），有時候路就通了。

記憶的條件

 在靜心的過程中，看到一篇收藏的文章，開頭是這麼寫到的：

1：人們最想表達的，永遠不是內容本身，而是迫切被理解的心情；

2：人們最想購買的，永遠不是產品本身，而是產品背後的歸屬感。

3：人們最想得到的，永遠不是真正的價值，而是包裝出來的捷徑。

4：人們最想看到的，永遠不是真相或真理，而是希望和情感安慰

其中的第二句可以單獨抽出來作為行銷的鐵則，至於做人的鐵則則是第一句和第四句。

這也和我最近的體悟不謀而合，情緒腦和理智腦的爭鬥，情緒腦的影響力總是更深更強，回首過往的回憶，我發現記的最牢的東西都是那些觸發了深刻情感的事件，那個情感可能是恐懼、憤怒、新奇、悲傷、快樂... 等等，我到現在還可以大致上記得三十多年前的一件事或一段話，靠得就是情感。

而和上述現象相反的則是一件事「沒有觸動情感」，我終於發現自己在很多專業上為什麼會記性差，因為對那件事「沒有興趣」，更精確地來說是「懂了這件事和現實世界的人事物沒有鏈結」，舉個例子，如果我鑽研醫學是因為以前家人生病時自己無能為力（強烈情感事件），掌握醫學就能夠幫助到更多類似遭遇的人，那學習就會跟我有比較強烈的聯繫，所以說到底是動機的問題，我到底覺得什麼東西有意義，抑或換個說法，投入什麼會讓我有強烈的正向情緒？這會幫助我更加牢記那些知識。

至於說意義這件事，我不知道別人，至少我是覺得能幫助到他人就構成我的意義（尤其是幫助別人克服我曾經面對過的困難），或許有的人意義的來源來自於成就自己或發現純然的秩序。

以下附上引用原文，和上文主題不同，但因為覺得講得滿有道理，僅為好文備份：

1：人們最想表達的，永遠不是內容本身，而是迫切被理解的心情；

2：人們最想購買的，永遠不是產品本身，而是產品背後的歸屬感。

3：人們最想得到的，永遠不是真正的價值，而是包裝出來的捷徑。

4：人們最想看到的，永遠不是真相或真理，而是希望和情感安慰

如果一個人說可以給你方法和答案，那基本上是在收割你。

很多人只想盡快找到“捷徑”和“訣竅”，如果你告訴他成功上沒有捷徑，他們馬上就火了，明明別人可以靠捷徑成功的，你竟然毀滅我的希望，然後罵你沒水平。

90%的人都是病急亂投醫的，他們其實從沒有想過要改變和提升自己，他們只想能一夜暴富，快速得到好處，或者想花錢買捷徑。

這就是為什麼很多人雖然花了很多錢上了那麼多課，卻依然改變不了絲毫的原因，他們到處去學習的樣子，只是看上去很努力而已。

就好像我寫的很多關於商業變化趨勢的文章，很多人卻在後台留言說：不要跟我說那麼多，你直接告訴我直接賺到錢的方法就行了！

我想說的是：這個世界上沒有放之四海而皆準的道理，更不會有直接拿來就可以用的辦法。因為每個人的資源、環境、特點不一樣，即便是同樣的事情，用同樣的方法去做，但如果是不同的人去做，往往是不同的結果。

所有人都用同一套方法去成功？如果真有這樣的東西，上帝直接把它公佈出來，豈不是人人都發財了，人人都過上了美好而幸福的生活？

我們要記住一個道理：無論多麼高明的人或者成功人士，他們最多只能給你一個啟示，你所能直接學到的只是技巧，你學不到的才是智慧，技巧是可以傳授的，但是智慧是靠自己悟的，沒有任何人能直接給你方法，別人最多能給你一個啟示，真正的方法必須靠你自己去悟。

每個人的資源不一樣，條件不一樣，性格特點不一樣，每個人都應該找到和自己的資源/條件最匹配的協作方式，而不是非得去走別人成功的道路。

無論養生，創業，還是社交，戀愛，婚姻，等等各方面，最好的方法就是沒有固定方法；真正的規律，就是無規可循。別人傳授的經驗和總結，你要是直接拿來就用，基本上都是失敗的。

《金剛經》裡也說：一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。意思是：所有被寫出來的方法，都像夢幻泡影一樣，並不是永遠都會成立，可以隨時破滅的，我們應該洞察它的本質，而不是執迷於方法本身，即不要執著於各種表象。

《道德經》開篇就說：道可道，非常道。沒有人能把成功的方法真正地表達出來，即便他很想表達，但是只要他表達出來了，那些方法就不成立了。

正是因為太多人都在找捷徑，這就讓很多投機者利用人們急於求成的心理，宣稱自己的重大理論和發現，聲稱找到了成功的捷徑或訣竅，可以幫我們繞開彎路，甚至打著只是付費的幌子，於是讓很多人趨之若鶩，其實就是在繳智商稅。

舉個例子，很多大師會告訴你：你只要給我100塊，我就教你馬上能賺1000塊的方法，你願不願意？

絕大多數人都會願意，因為馬上就能賺錢，這是多麼落地的方案，我當然需要啊。

當你把100塊交給他的時候，他會告訴你方法：馬上去找10個像你一樣的傻瓜。

看似如此合理，卻又如此荒唐，而且這一招早就被各種培訓機構、招商加盟機構等等學會了，使用的淋漓盡致。

大家一定要記住：那些告訴你持有某些秘籍的大師，需要你花錢入會才能得到，大部分都是江湖騙子。

還有一點，我們看到的很多成功都是偶然，千萬不要把“偶然”當“必然”去分析。

舉個例子：有一天你發現有個人很厲害，竟然能爬到100層高的大樓上，於是你問他是怎麼上來的？他說自己是做俯臥撑上來的，於是一個傳說誕生了：有的人居然靠做俯臥撑就爬到了100層高的大樓，於是所有的人都開始練習俯臥撑，期望能跟他一樣創造奇蹟。

而實際上他是乘著電梯上來的，只不過他在電梯裡順便做了幾個俯臥撑而已，至於他究竟是在電梯裡做俯臥撑還是打太極，跟他能爬那麼高都沒有任何關係，只不過他從不對外宣稱是因為自己乘了電梯，那樣就沒有任何傳奇性了。

因此，所有成功的背後都有運氣成分，而一次偶爾的成功卻可以包裝成各種傳奇故事不斷的販賣。當一個人成功了，他說的一切都是對的，於是無數人過來充當信徒，追捧著他傳授方法，而且這些信徒深信成功是有捷徑的，成功一定要掌握了某個秘訣，或者藉助了某個力量的推動。

為什麼大家那麼迷戀成功者的經驗呢？

因為世界上99%的人都活在假象裡，他們是普通人，相信傳奇，活在雞湯裡。只有1%的人才能看清真相，活在現實裡，他們是高手。

我們在探討那些成功人士的時候，也習慣於把他們刻畫的非常傳奇，畢竟只有傳奇才能才能成為街頭巷尾的熱議流傳，只有傳奇才能有故事，而大眾想要的就是各種故事，而非真相。

越是能讓大眾產生幻想的傳奇，越容易讓大眾瘋狂和著迷。而真相和價值都太普通了，大家根本對此毫無興趣，一直充耳不聞。

大眾崇拜的英雄，都是傳說裡的英雄，而不是現實中的英雄。大眾崇拜的方法，都是具有傳奇色彩的方法，並不是真正切實有效的方法。

所以，絕大部分人追求的並不是真理或真相，而是各種情緒安慰，各種心靈雞湯，各種被編織的哄騙。

大家之所以看不到真相，是因為真相都是複雜又殘忍的，一個人沒有足夠的勇氣和智慧，即便你把真相和價值呈現在他面前，他也接不住。

那些給大家提供“價值”的人，會遭到大家的一致唾棄。那些給大眾提供美好幻想的人，卻可以成為大眾的主人。

我們最大的挑戰，是如何給殘酷的真相（或價值）裹上一層糖衣，讓世人吞下這片甜甜的藥。

文章來源於水木然學社 ，作者水木然

年近 38 的頓悟

這禮拜大概有兩天的時間都處於「行動剝奪」的狀態

為什麼會行動剝奪？是因為腸胃炎

整個人拉肚子拉到連站起來都有困難

在週一和週二兩天中，除了去看醫生

和處理少量工作上的事之外，剩下的大量時間我不是在睡

就是好像有看點什麼，但其實太費腦的影片看不下的滑著 YT

不知道多久沒有感受到時間過得很慢這件事了

從一早的床看出去，到夜晚降臨，屋子不開燈變得黑漆漆

我終於擺脫了「被時間追」這件事

心中的焦慮也不若以往那般

可能是淺意識裡我當成老天爺放了我一個假

腸胃炎當然不是開玩笑，肉體上是痛苦的，時不時就會痛到懷疑是不是要去掛急診

但有可能是心中少了焦慮，少了「我應該如何如何」，加上睡眠時間很多

所以醒著的時候腦子卻格外清醒

今天（週三）去上了天班

因為對於腸胃的狀況感到不放心，還去萬芳醫院掛了號

很幸運的，沒有等很久（到了不出十分鐘就到我）

醫生也講得很詳盡，可能是我這輩子講得最詳細的一位

簡直是和他一起在做病例探討這樣（我是最後一位病人, 這也有一部分可能）

回到家，簡單吃了粥，是用超商的微波米飯加上杯湯混合而成

吃完，我決定讓自己再廢一下，就這麼看影片看到十點多

中間有一位朋友打來約吃飯，除此之外就真的是在看各式各樣的影片（影評、志棋講配音員、港劇、大陸人在講台灣的半導體產業... 等等）

在這樣的夜裏，我突然有幾個頓悟，覺得滿重要的，很可能會改變我的一生：

1. 到一個新環境時，先不要急著「教別人怎麼做事」，除非遇到很有耐心且邏輯性很強的主管，向上管理要用的是多去用全局思考，並即時透過主管的話語中揣測出「現在的他要什麼」，然後展現出提供解決方案的態度，兩手一攤說「聽不懂」是絕對 NG 的。先建立 credit，別人才會漸漸給你話語權。

2. 之前創業的緣故，我對公司的很多環節都表現得很想了解，甚至如果不讓我參與會不高興的程度，然而我覺得這種思路是有毒的，任何人在公司想建立一個個人的 credit，都要從「一個小點」開始，把它做到透，做到變成很有你個人識別度的東西，到你職務上需要了解一些事，或是高度夠了，別人自然會告訴你。

然而更有啟發的是，我過去的學習都太偏向「雜學」，好像樣樣都懂一點，但沒有任何一個學門真正非常精熟，拿出去別人會買單，這樣其實是會徒增自己的恐慌，明明花時間看了很多東西，但程度始終在入門，沒有組織系統的去掌握一門知識，變成真的足堪應用的技能。

我想這也是為何拖延的重要原因，以後在知識的攝取上要特別重視「動機」，有了動機必須有計畫，有了計畫必須付諸實行，付諸實行後必然要有所產出。

最後一點，上述要發展的領域會隨著每個人不同的特質、天賦而不同，所以這絕對沒有抄作業的可能，必須是自己經過實踐、思考、調整... 多次迭代的結果，所以那些成功的人絕對不簡單，都是一段刻苦積累的過程。

你必須要先設定好要成為哪一種人，用什麼框架來看問題，能解決哪方面的問題。

3. 很多時候沒必要和對方辯個輸贏，生命應該用在提升自己上，事情往往有更好的做法，他人也不是笨蛋，如果答案這麼明顯，為何對方沒看出來呢？一定是還有其他的觀點。

和母親通電話

聊到一件事，或可說一種觀察，我覺得一針見血，故紀錄下來

那是關於「擔心」這件事，我發現家庭的低氣壓來自於

「父親無論如何都要擔心」這件事

只是提出憂慮，但沒有去剖析問題的根源

也沒有解決問題的意識，也就無法去改善

沒有辦法改善，所以擔心會一直持續

變成一種「找到機會就要隨時蹦出來的焦慮」

因為持續的時間太久，以至於到現在我已經分不清

到底他是無論如何都要擔心（就算沒有值得擔心的事）

還是因為他擔心的事物太模糊（但其實還是存在著）

我先假設為後者（因為相對比較正常）

而這種擔心久了會成為一種無力感，讓人不敢往前邁步

因為生命中沒有一種選擇是 100% 好的

往往伴隨著權衡、冒險，以及見機行事的調整

一昧的想事先避開風險，只會導致凡事裹足不前

這也是難怪他總會把「你要想清楚」這件事掛在嘴邊

因為他會認為只要想清楚就不會有風險（或很低）

然而，我所見的人生，真的不是這樣的

人生就是要硬著頭皮多做嘗試，然後根據結果反思、調整

這不是說一開始都不要想，只是說預先去設想

在很多情況下（尤其是經驗不足）效果是非常有限的

總結一下，本文提到的兩個我認為父親的思維誤區：

1. 沒有去整理擔心具體的點，並對症下藥去解決，這樣擔心就變成單純的情緒渲染，而不是具體能商議解決之道的事項。因為擔心的情緒而不敢跨出第一步，從而失去很多拓展與練習調整的機會。

2. 認為凡事想清楚就不會有風險（或至少可以大大降低風險），但在我們經驗不足之下，預先的想很容易成為空想，效果有限，徒增焦慮。

父親 - 2

 呼應上一篇「父親」，果然有了「裡子」的支持，這次的換工作報告順利不少，以前會越扯越遠，現在看來多半是因為公司不靠譜，但爸爸是個講話會繞的人（也可能是我駑鈍沒有聽出來），所以會越扯越遠。

另外有一些事值得紀錄：

1. 因為很固定，可以將爸爸的反饋意見整理起來，預先想好回應，這樣往後再碰到同樣的問題時，就能從題庫裡面調出標準回答，節省每次都要重新想的腦力。從這件事我也開始自省我以前是不是很煩，因為提出問題時會「很模糊」+「反覆」+ 「帶有情緒」，或許想辦法論述得更精確一些有幫助。

2. 講到自己從小受的教育的不足，我是在分享自己反思的心路歷程，他會覺得是在批評他（或他那一輩），並且說大家都有缺點，應該要看善的那一面 & 應該要對長輩心懷感激。

--> 我並不認同，我覺得兩面都要看，對誰（或是對事情）都一樣 & 對長輩並不需要有不對稱的感激，也並不是不能批評或提出意見，因為那會變成一種很畸形的關係，晚輩會成為絕對弱勢（不論長輩如何都是對的）。

3. 把 2020 年多開發出的腦力應用在想這問題上，想通了才能真正達到心靈的平靜。