近期桌球領悟

1. 桌球很講穩定性，所以要善用自己身上穩定的關節來作為動作構型的支撐點

2. 打球的上升期，拍面要蓋; 打球的下降期，拍面近 90 度，除非用拉的

3. 打球的上升期可以借到對方的力，打下降期則偏向自身發力; 不出台球稍高是可以拉的，拉上升期，擊球的上半部，半出台球則是打球的下降前期成功率較高。

4. 長顆若用嗑（由上往下）的，旋轉會顛倒; 用推的則球會變空，應對空球記得用適當力量推回去，不要加旋轉，這樣回來的球性還是差不多，記住長顆無法主動加旋轉，只能借對方的，所以我們也不要主動加旋轉，否則旋轉的顛倒會讓人混亂。今天和我雙打的隊友，知道我比較擅長拉下旋，所以他發側上旋，讓回球帶有側下旋我好拉球。

5. 長顆發空球，回來還是空球，只是會有一點沒力飄飄的，此時考驗主動發力，要墊步上前打，記得拍面近 90 度往前發力即可，不要再往上，這比較不符合我平常的發力習慣，要特別調整。

6. 長顆只能借力，不好主動發力，所以你過去的球越有力他越喜歡，反而是透過力量適中的推球透過落點變化，等對方冒高出機會時再一板沖死。

7. 拉 Loop 過去，長顆往往用嗑的，這時球會變成網前的弱下旋，沒特別高就墊步上去衝死對方（是機會點），但要記得球是有下旋的。

8. 反手打球其實和正手一樣，應該先從平擊推球開始練，中直也一樣，感受扎實的擊球感和延伸（作為後續拉的基礎），而不是一開始就要摩擦，此時也要練習怎麼用手和身體重心搭配起來去控球。

9. 左推右攻其實是練小墊步和正手拉直線/斜線調節的，正反手若基本穩定，接下來就是要練習讓腳不停跟球，這是打好球的基礎，接下來也才會有不定點練習。記住就算是打正反手定點，還是要讓腳打一下就墊一下腳，這個是為了讓腳習慣常態去動，以便下意識去找最好的擊球位置（詳見此視頻：https://www.youtube.com/watch?v=fB6iLxGsbV8）。

10. 可以利用桌上那條中間白線作為正反手練習穩定性時的基準。

以下節錄：https://kknews.cc/zh-tw/sports/96mpa88.html

4、破解長膠的「擋」（平推）

長膠推擋，主要運用於回擊對方攻球或前沖弧圈等速度比較快的來球時，此時的回球往往帶有一定的下沉，並且由於長膠的大多數反作用力通過球心，球在空中運行時，有一定的晃動感。球的速度前半段表現很快，也就是球脫拍的時間比較短，但過網以後的後半段運行速度則比較慢。

在回擊這種球時，對於業餘選手來講，可把它當作一般性的下旋球進行回擊。擊球的時間可適當晚一點，這樣有利於對準球。水平較高者可根據自己的戰術意圖和基本功的紮實程度選擇拉球或者搓球進行回擊。

5、破解長膠的「磕」（由上往下）

長膠運動員在回擊加轉弧圈球和正膠拉的小上旋時，常採用磕的技術。由於這項技術主要用於對付速度不是很快的上旋球，根據長膠擊球性能的基本原理，此時的回球一般帶有較強的下旋，球運行中的晃動感不大，速度比較慢，球落台後不太往前走，弧線中的打出距離較短。

在回擊這種球時，建議業餘愛好者多使用搓球。有一定手感的選手，可練習一板接觸球中下部往上提拉，也就是我們常講的「托」球技術。

6、破解長膠的「拱」（由下往上）

拱是長膠運動員對付一般下旋來球的技術，它帶有一定的進攻性。這種球一般具有上旋球的性質。球出手時的速度比較快，同時，由於磨擦較少，作用力通過球心的成分較多，球在空中有較強的晃動感。

回擊時，要特別注意對準球，可適當放慢速度，不要被對手出手時的速度所迷惑，球過網後的速度會銳減。如果用正手攻球或拉球回擊，要注意不要拉手過大，收住手，用中等力量即可。反手位可直接用推擋或反手撥回擊。在站位上，不要向後退得太多，因為球在落台後的第二弧線運行距離是不會很長的。