桌球心得

昨天遇到了"國手"等級的教練, 果然就是不一樣
教的很多地方都是一點就通, 而且是從前教練都沒說過的
我覺得不記下來實在是很可惜

1. 握拍, 大拇指伸出來, 和食指一起壓住球拍, 這樣做有幾個好處, 第一是球拍握比較穩(用兩指夾住), 第二是這樣手腕比較不會因為過度用力而痠痛  抖動, 甚至是運動傷害, 不論是正反手都要習慣用這樣的方式持拍, 後來改用此法持拍, 的確變得比較不酸

2. 記住, 不要想用"手"去催力量, 那樣是很沒有力, 又會不穩定(手會抖)的做法, 桌球力量的來源是"甩腰"動作, 瞬間腰轉帶動大臂, 所以教練說, 腰轉的動作要快, 這樣發力會突然且大, 所以要記得以後用力之前一定要先用腰轉蓄力(兩手交叉, 屁股貼牆, 腰轉, 手掌張開的動作可以常練), 腰轉的速度會決定你擊球的從容度

3. 腰轉動作上來說, 不僅關乎發力, 也會直接影響到還原, 因為還原也不是手放下去, 而是腰轉帶動手回去, 所以手其實根本沒有放下去, 而是停留在上方, 這樣下一球的啟動才會快, 記得手到定位不是靠手去牽引, 而是靠腰去帶手

4. 第一球拉下旋, 手部動作是往下帶, 往右前上方發力, 接著就用腰轉來把手帶到適合擊球的後方(記住手不要放下去 會慢), 準備下次擊球, 此時腰已經轉好蓄力, 重心保持低, 接著就只要看球, 球長又頂重心就可以恢復高一些(從低到高是比較容易的), 若球短則左腳向前跨一步去擊球, 總之這個預備動作可以因應各種狀況, 你所要做的只有"決定何時打球"而已, 打球時不要純撞擊(以聲音響度為判別), 要帶一點磨擦和蓋把球帶過去(打拍面上緣), 失誤率才會低, 不要想一板打死對手, 想辦法打落點就好

5. 發下旋, 不是從球的正下方(六點鐘方向)摩擦, 而是從球的五點鐘方向摩擦, 發正側旋則是從球的九點鐘方向磨擦, 正側下旋是球的八點或七點, 如果要故意發不同旋轉吃別人, 那麼可以偶爾發另一個方向的側下旋(四點鐘方向), 發球拋球時, 手腕可以多往後面拉, 蓄力, 然後擊球煞那才猛然向前用力, 球才會旋

6. 記住要看著球, 不要很自然的看都不看就出拍, 養成平常練落點, 有好機會再衝一板的習慣

7. 我揮拍的幅度有點太小, 以我的身高來說, 站位也有點太前面

8. 可能的範圍內, 多用併步, 交叉步是移動很大距離用的

9. 切球時, 要接觸球前, 手腕可以先小量往反方向拉, 然後發力不要太過於猛力, 穩穩把球切進就好