負面情緒其實只是一種身理上的變化導致的感知差異
因為前額葉萎縮、血清素分泌水平降低
所以特別容易「感到憂鬱」--> 我曾在 ipad 上透過書寫來分析憂鬱的原因，覺得滿有道理的
如果一直往憂鬱的方向去想，人會變得越來越消沈
但我真的遭遇了什麼了不得的大壞事嗎？
沒有
所以，我覺得其實正念冥想那一套還滿有道理的
就是讓自己把注意力放在一個中性的事情上
然後去覺察但不評價自己的情緒就好
就像河道不停的有東西流過
我看到一個塑膠袋流過、一片木板流過
但它是它，我是我
我不會去評價它，只會當成一個客觀事件的存在
該做好的事、想前進的方向，是一個獨立的維度
是不論心情好壞都應該持續關注的
也唯有這樣才能不斷改善自己的生活
讓自己的生活越來越多正向的因子
久而久之就能夠填補這種憂鬱空虛
這篇想講的只是一個「強制切換」的概念
想透過「想通」來緩解憂鬱基本上行不通，而且會越想越憂鬱
只有透過不斷前行和創造，才能突破當下的局面
思考課題：
- 如何獲得一個起碼的物質生活
- 如何讓自己「感覺」人生有意義
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