2022年5月1日 星期日
2021年12月21日 星期二
關於情緒這件事
近來益發覺得，情緒該怎麼來就是怎麼來
非常難以控制，如果完全沒有定位座標
那自己就會陷在當下事件引發的情緒隨波逐流中
就像目視飛行一樣，只能靠自己的裸眼
非常容易迷航
這時，我們唯一可以倚靠的
就只有大局觀和平時的修為了
大局觀告訴我們當下發生的事情在生命中的定位
對照我們行進的方向，是衝突、有幫助，抑或是無關？
平常的修為指的是冷靜觀察自己情緒的功力
我正處於什麼情緒？這個情緒的來源是什麼？這個來源合理嗎？
會不會自己只是處於 autopilot mode？看到一個 cue 就自動觸發某情緒？
自己要如何跳脫出來？
平時的修為指的還有，夠不夠了解自己
能不能知道怎樣可以激勵自己的情緒
然後平常多積累一些相關的事情
例如以我來說，我只要和人互動就會覺得自己有價值
那我平常是個好人緣的人嗎？會讓別人樂於和我互動嗎？
這個也是靠平時的積累
血糖也會影響情緒，通常接近中午和傍晚
心情就會莫名的陷入低落，這點也要有意識
我今天下午突然陷入一種寂寞的感覺
起因可能是同事在後面一群聊得很開心
但我卻不曉得如何打入話題，會自覺自己不是個隨和的人
如果硬聊一定會搞得氣氛很糟糕... 等
以及 想到目前聯誼的對象似乎對我闡述事情的方式覺得很說教
我們之間可能會卡在這裡
以及 親戚介紹給我對象的事情，我因為疏忽
導致還要思考如何去收拾殘局
這些事件會讓我陷入低落，那讓我心情回升的點有哪些？
一個是接到婚友社的電話，約下一次的聯誼
二是辦公室同事漸漸下班，變得很安靜，做事效率得以提升
且沒有干擾，沒有人際相處上的參照點
心情高高低低，如何才能維持平穩？
2021年12月1日 星期三
11/30 紀錄
因為說錯一句話，導致正在曖昧的對象生氣，不回我訊息
今天一整天腦中都被這件事充滿，雖然還是有試圖抵抗
但坦白說，心情真的滿受影響，整天都像是心臟掛著重物一樣
有點喘不過氣來，這種感覺是一陣一陣
想到時就是臉部肌肉僵硬、口乾舌燥
在這段過程中，腦中有幾個比較明確的念頭：
1. 可以趁這段時間回顧一下我們從認識至今的訊息，歸納一下重點，決定下一步
2. 已經安慰過情緒，但如果真的沒用，是否要動用理性把話講清楚？
當然這些都在沒有行動力下沒付諸實行，整天下來因為有上述的現象
所以做什麼事都有點提不起勁，回到家只想一個人安靜的什麼都不想
所以便到浴室把兩雙膠鞋刷了一下，利用這段時間放空
2021年9月16日 星期四
2021年9月6日 星期一
2021年8月21日 星期六
8/1 自我覺察
陷入情緒的點：
- 生殖焦慮（看到年輕女生時壓力值是大的）：有男友 —> 自慚形穢，當下無男伴 —> 可能有男友 / 就算沒有我也「不敢」去搭訕
- 害羞焦慮：其實自己該說話時都會說話，但總覺得自己應該「更活潑？」，但本性上又不是那種很會找話題的，就算找了，往往也很生硬，於是乎淺意識責怪自己應該要是個 high 咖的奇怪念頭，反而會搞得自己很怪
- 懊悔做過的事：從投入創業以來的那些沒把握住的機會，也會形成自己沒用的淺意識
- 年齡焦慮：已經一把年紀仍找不到方向
假期會一直有一種定不下來做一件事的感覺，知道應該要完成的事情有很多，但總是不會去做那個最重要的，除非他真的超級緊急
—> 要如何自然的去做事？每天做一點，持續往一個方向邁進？
我發現自己在有人「相連」的安靜環境會比較容易可以投入專注
自己在家反而就效果大打折扣
渾然忘我去追求一件事的感覺？
—> 心無雜念、不想過去和未來，心中也沒有了自己，只專注於眼前這件事（從以前的經驗去找）
2021年7月29日 星期四
7/29 速寫
若眼前沒有東西可以專注，一切都將會失去意義;
如果太專注於眼前的東西，又將會變得盲目。
要如何兼顧全局與局部，這是心性的收放練習。
2021.07.29 - 於深度獨處六十六天後之心理狀態紀錄
以下則是 7.28 寫於 Mac 上備忘錄的文章
從五月底開始獨處，到現在已經是七月底了，大概經歷了六十天
也可能是年紀到了吧，覺得大腦好像起了一些變化，我盡量描述一下
比較能夠每天撥時間專注於思考，以前不太常做深度思考
以前的記憶自動反芻，成為類似現在的經驗之類的東西，對一些事會有一個大概的框框
很容易感受到空虛帶來的痛和恐慌，比較年輕時會藉由很多別的事轉移掉，現在唯一的解法是「投入創作」、「投入工作」
開始意識到人真的是「一個人來，一個人走」，年紀到了可能連父母都顯得很陌生
理智上開始知道自己不再年輕，不再苛求自己表現得很外向或討人喜歡（像以前會自然的找人搭話）
但情感上偶爾還是會發作，而顯得很悶悶不樂
現在知道要建立人與人的連結，可能還是得靠「事情」和「貢獻」
意識到只要專注於當下的事，別的煩惱都會暫時忘記，只是尚未能完全超脫
理想上應該要完全融入此刻要做的事，成就自然就會來
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